“开学后爸爸妈妈不让我看电视了，成天就是上学写作业，他们说睡懒觉也是不好的。”一年级学生小菲说起新学期的生活显得很不开心。新学期开始了，很多家长正努力地把孩子拉回“正轨”，却适得其反，导致孩子睡眠不足。近日一项有关儿童的研究发现，睡眠不仅和儿童的认知表现有重要关系，还会影响他们的行为和情绪，专家提醒家长不能忽视孩子的睡眠问题，保证孩子的睡眠质量可为孩子的学习进步再添“砝码”。

　　孩子睡眠问题不可小觑

　　专家指出，家长不可将孩子睡眠问题视为小问题。有研究表明，一个正常的孩子在6岁之前每天需要12至13个小时的睡眠，6岁的孩子每天需要10至11个小时的睡眠。“尽管孩子进入青春期后所需的睡眠时间开始减少，但在理想状况下，他们仍需要至少9个小时的睡眠”。

　　孙女士的儿子小宇平时总是不听话，做任何事情都无法集中精力，家人都认为小宇是得了多动症，后来经专家诊断才发现是睡眠不足引起的。孩子睡眠不足隐患多，孩子在睡眠不足时的反应往往不同于成年人在缺觉情况下感到的精力不足与困乏。专家引用了肯塔基州路易斯维尔大学的儿童睡眠研究主任大卫格扎尔的论证：“孩子在缺乏睡眠的情况下会变得很亢奋——他们此时的行为表现与多动症儿童类似。”在睡眠不足的情况下，孩子的情绪会变得反复无常，他们往往不听话，注意力也不如平时集中。一项有关幼童的研究表明，睡眠时间大大少于专家建议的10个小时的儿童比睡眠充足的儿童更加亢奋与冲动，他们在两项认知能力测试中的得分也较低。

　　“有研究表明，在幼童时期，每晚的睡眠时间哪怕只减少一个小时，长时间持续这种状况都会影响孩子上学时的认知表现。”佛山一儿童研究中心苏亚认为，幼童时期中存在一个关键阶段，在这一阶段缺乏睡眠对孩子的成长尤为不利，即使他们今后的睡眠习惯有所改善也无法补救。

　　让孩子睡个好觉要讲策略

　　不少家长都反映要让孩子早睡觉可不是件容易的事。广州睡眠健康中心睡眠药物专家冯医生认为，让孩子睡个好觉是要讲策略的，并建议家长在孩子睡眠问题上可运用以下方法：建立上床睡觉“积极联系”、建立睡前“缓冲期”、为孩子营造一个能促进睡眠的卧室环境。

　　“家长们常对孩子说‘如果你不听话，就给我滚到床上去’、‘只要你表现好，就可以晚会儿睡’等。”冯医生说：“家长将睡觉与惩罚联系在一起是不健康的。这样一来，家长与孩子都会将上床睡觉视为一种‘权威的争夺’。”

　　睡前给孩子讲讲故事等例行活动能让孩子安静下来，意识到自己该睡觉了。冯医生认为，卧室环境不可有强烈的刺激效果，电视机、明亮的灯以及玩具等都不应该出现在孩子的卧室。

　　孩子睡得好，家长会发现不仅对孩子的学习有帮助，而且自己的生活质量也会有所改观。专家称，“保证了孩子的睡眠，一切都会变得得心应手，父母们就能更好地休息了，孩子的变化能让家长的情绪也变好，反应也更敏捷，在家庭和工作中的表现就能更加出色。这对于整个家庭来说无疑是件好事。”